器用貧乏です。はげたかです。日記です。

どうも、はげたかです。今まで器用貧乏に生きてきました。ジェネラリスト・フルスタックエンジニアを目指しています。

今日の一言:カテゴリ分けをしっかりしたらPVあがるかな?

【男性向け記事】脳の活性化・精神の安定に... 豆乳! アソーイ!あSoy!

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はじめに

最近、少し無駄な時間が増えた気がする。朝起きて布団でぬくぬくしている時間とか。これはこれで幸せなんだけど、今後のこと(冬)を考えたら少しでも楽に起きれるようになりたい。

ということで、健康に良い『豆乳』について今回はまとめてみる。

豆乳の効果

男性目線で語らせて頂きます。

  • 美肌効果
  • 男性ホルモンの低下
  • 精神の安定
  • 美髪効果

他にも様々な効果がある。自分が注目するのは、以上の4つ。

豆乳の美味しい飲み方

エスプレッソコーヒー(又は濃い目に淹れたドリップコーヒー)に豆乳を追加するだけ。お好みでガムシロ又は砂糖を入れて美味しく飲める。自分は基本的にこれ。

  • ソイココア

ココアは美味しそうだね。牛乳の代わりに豆乳を使う。

  • 豆乳きなこドリンク

豆乳にきな粉を入れたものに蜂蜜を入れて甘さを追加。お好みで砂糖を入れても良い。 これも自分のおすすめで、筋トレ前・後にこれを飲むことで簡易プロテインになる。

  • 牛乳豆乳ドリンク

牛乳と豆乳を半々に入れたもの。自分は牛乳はあまり好きではないので、この飲み方は試したこと無い。牛乳好きは、普通の牛乳と変わらないらしいので美味しく飲めるのではないか。

豆乳のデメリット

大量に豆乳を摂取することで、甲状腺機能・不妊症・骨粗しょう症乳がんのリスクなど、大きな病気への影響がある。

豆乳の過剰摂取ではなく、適量を継続的に飲むことが重要。そうすれば豆乳のメリットを最大限活かすことができる。

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まとめ

こういう情報を、MyWiki(自分が作成したいTrac + ブログ)に載せたい。カテゴリ分けが難しく、どう整理していいかわからない。

Wiki > Life > Health > Tonyu

みたいに分ければよいのかな。まだまだ考えることがありそうだ。一つ一つの母体はブログの記事で構成したいのだが... ん〜〜。悩むところ。プロトタイプをあとでつくろう。

現在の進捗は、Rails の知識を深めるために先生からお借りした以下の本を読書中。

RailsによるアジャイルWebアプリケーション開発 第4版

RailsによるアジャイルWebアプリケーション開発 第4版

それと平行に、JavaScript + (node.js)まわりも勉強中。以下の本を読書中。

JavaScriptパターン ―優れたアプリケーションのための作法

JavaScriptパターン ―優れたアプリケーションのための作法

JavaScript: The Good Parts ―「良いパーツ」によるベストプラクティス

JavaScript: The Good Parts ―「良いパーツ」によるベストプラクティス

少しずつ知識・技術を向上させて、サービスを作って、自分に自信をつけたい。頑張るぞ〜!

現在、ゼミの一環で別のことをやっていて、それの締め切りが迫ってるので少し停滞気味...

参考サイト

実はすごい豆乳の効果!こんな効果まであるの?

日本豆乳協会のページへようこそ

豆乳をもっとサラッと飲む方法 - NAVER まとめ

バストアップ効果をより高める豆乳を飲むタイミング

成分無調整豆乳のおいしい飲み方~ドリンク・スイーツ簡単レシピ~ | ダイエット&健康の最新情報